Quoi manger pour des cheveux en bonne santé?

19/11/2016 08:33

Alimentation et cheveux

A la rentrée on fait le plein de bonnes résolutions pour bien débuter l'année.

Après des vacances agitées nos cheveux ont besoin d'étre reboostés. Avant de se jeter sur les compléments alimentaires, on peut tout simplement consommer des aliments bons pour nos cheveux.

Dans cet article je vais vous présenter les aliments qui peuvent vous aider à embellir votre chevelure.

Pour des cheveux en bonne santé, il faut miser sur les aliments riches en:

Vitamines du groupe B, Fer, Zinc, Soufres, Protéines

Vitamines B:

Principalement les vitamines B9 ou acide folique et vitamines B8 ou biotine.

Les vitamines B stimulent le renouvellement des cellules du follicule pileux. Autrement dit elles agissent sur la croissance des cheveux.

Vous pouvez retrouver les vitamines B principalement dans les aliments non transformés.

Il faut donc privilégier: les germes de blé, les céréales complètes, le thon, les champignons, les oeufs, les lentilles, les bananes, les levures de bières ...

Le Fer :

Le fer permet une bonne oxygénation du cuir chevelu. Une carence en fer peut etre à l'origine des cheveux ternes et causer la chute des cheveux.

Pour un apport optimal en fer, mangez des abats (foie-de-veau, foie-de-boeuf, rognons, ...), de la viande saignante, des moules, des coquillages, des lentilles, des amandes ...

Le Zinc et le Soufre:

Ces deux composés travaillent ensemble pour lier et cimenter les protéines de la kératine.

Vous les retrouverez dans les aliments suivants: les coquillages, les crevettes, le poulet, les jaunes d'oeufs, le soja, le riz brun, les lentilles, les céréales...

Les protéines animales:

Ces protéines sont riches en acides aminés qui sont essentiels pour la fabrication de la kératine. Faut savoir que nos cheveux sont composés à 97% de kératine.

Chaque jour essayez de consommer 150 à 200g de viande ou de poisson.

Vous pouvez également consommer des oeufs qui en plus d'apporter des acides aminés, contiennent des vitamines B et du Zinc.

Maintenant que vous savez quoi manger pour de beaux cheveux, à vos fourchettes ;-)

photo : http://mabiodomus.fr/